中醫(yī)健腦秘訣(3)

  健腦培神

  中醫(yī)認(rèn)為,腦為神之本,神強(qiáng)必多壽,對(duì)如何健腦、養(yǎng)腦、培神,積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。歸納起來,有以下幾法:

  養(yǎng)神健腦 古代養(yǎng)生家認(rèn)為,“神安則壽延,神去則形散,故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也。”如何養(yǎng)神?首先是“以不傷為本”。要避免對(duì)

  精神的各種傷害,即七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)的過度刺激。第二是“心欲常靜”。這里所說的靜不是絕對(duì)的,“靜者,靜動(dòng)也,非不動(dòng)也。”司馬遷說:“精神不用則廢,多用則疲,疲則不足,用之則振,振則生,生則足。”又說,“大用則竭。”合理用腦有助于健腦全神,提高智能。第三是避免精神郁悶不舒。古人云:“神者,伸也。人神好伸而惡郁,郁則傷神,為害不淺。”我們?cè)诰裆喜灰魫灳o張,也不要斤斤計(jì)較,患得患失,而要胸懷開闊,心平氣和,樂觀從容。

  起居有常 名醫(yī)張隱庵指出:“起居有常,養(yǎng)其神也。”意思是說,起居作息有一定規(guī)律,可以健腦。要做到勞逸適度,按時(shí)休息。睡眠不足肯定影響腦神,但睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也不對(duì)。養(yǎng)生家認(rèn)為:“凡睡至適可而止,則神寧氣足,大為有益”,若“多睡則身體軟弱,志氣昏墜”,不利于健腦,有損于健康。

  節(jié)欲固精 腎與腦密切相關(guān)。腦的活動(dòng),依賴于腎精的充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說:“善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全。”這說明能節(jié)欲,才能固精,能固精才能健腦全神,推遲大腦的衰老。反之,“多欲則志昏”,從而導(dǎo)致早衰體羸,百病叢生。適當(dāng)控制性生活對(duì)養(yǎng)腦健神也很重要。

中醫(yī)健腦秘訣

  吐納養(yǎng)生 所謂“吐納養(yǎng)生”,即是指呼吸精氣。“吐”是用口吐出濁氣(二氧化碳),“納”是用鼻吸入清氣(氧氣)。《內(nèi)經(jīng)》指出:“服天氣而通神明”,意思是說,腦與呼吸有密切的關(guān)系,吸收清凈新鮮的空氣,使大腦得到充分的氧氣供應(yīng),能使人意志舒暢,思維清晰,增長(zhǎng)才智,從而達(dá)到健腦全神的效果。操作時(shí)注意呼吸時(shí)逐漸稍稍用力,呼吸就會(huì)自然得到調(diào)整。

中醫(yī)健腦秘訣

  運(yùn)動(dòng)促神 《養(yǎng)生延命錄》指出:“靜以養(yǎng)神,動(dòng)以煉形,能動(dòng)能靜,可以長(zhǎng)生。”說明養(yǎng)生之道要?jiǎng)屿o結(jié)合。事實(shí)上,人們?cè)缇土?xí)慣于在思考問題時(shí),踱來踱去地自由散步,藉以促進(jìn)血脈流通,加強(qiáng)腦的機(jī)能,提高思索能力。有的老者,手托兩個(gè)核桃或鐵球運(yùn)轉(zhuǎn),不僅鍛煉肢體使之靈活,更為重要的是通過手心的勞宮穴與“心主神明”相關(guān)聯(lián),從而起到健腦全神的作用。除此之外,打打太極拳,練練五禽戲、八段錦……均可以鍛煉身心,增長(zhǎng)智力。

  食補(bǔ)益腦 “飲食者,養(yǎng)其形”,飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于提高腦力的作用是不言而喻的。從唐代孫思邈大力提倡食補(bǔ)食療之后,歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗(yàn)?!独侠虾阊浴分鲝垖⒔∧X食品與米相配合,做粥以食用。如龍眼粥、大棗粥、蓮子粥等。

  結(jié)語(yǔ):大腦是人類一切活動(dòng)的中樞系統(tǒng),保證大腦的健康,才能使人的精氣神充足,保持佳狀態(tài)。

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