養(yǎng)腎 冷面溫齒熱足
《黃帝內(nèi)經(jīng) 》里說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應(yīng)該重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)的臟腑理應(yīng)為腎。
日常生活中平凡的保健方法對于養(yǎng)腎就有裨益，冷面、溫齒、熱足，是養(yǎng)腎的三部曲。
冷面
是用水溫20℃左右的水洗臉，注意并非是自來水龍頭里放出來的水，太冷的水反而容易將毛細(xì)血管凍裂。冷水洗臉，可以讓頭腦保持冷靜，增強(qiáng)面部血管彈性，增強(qiáng)面部皮膚彈性。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。
溫齒
是用水溫35℃左右的水刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下才能正常新陳代謝。所以，一口冰可樂下去，很可能就凍到了牙髓。“齒為腎之余”，也就是說腎氣在身體主要器官運(yùn)行之外，掌管牙齒。養(yǎng)護(hù)好牙齒，也就是維護(hù)腎臟的靠譜行為。
熱足
是指睡前用45℃-50℃，這樣略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道，寒從足下起，腳是人體內(nèi)，距離心臟遠(yuǎn)的支端，也是人體里腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)這三條陰經(jīng)和膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)這三條陽經(jīng)的交接點(diǎn)，在運(yùn)轉(zhuǎn)氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當(dāng)中凹下去的那個窩，就是足底的涌泉穴 ，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，每天堅持按壓30次，能補(bǔ)腎、暢通二便。如果洗淋浴，就把水柱開到大，從高處沖砸次穴，替代按摩。
進(jìn)補(bǔ)就是吃肉吃人參鹿茸嗎？這是歷來對中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的誤讀。補(bǔ)的本義是補(bǔ)缺口、補(bǔ)漏洞。就如做飯的鍋漏了，丟進(jìn)去多少好東西也枉然。人身上有三寶 ，精、氣、神，一樣都不可以漏。
漏精
是指慢性出血、女性例假淋漓不斷、男性漏精、入睡后盜汗、流口水，迎風(fēng)流淚等。
漏氣
是指腠理難閉合，身體總是發(fā)低燒、穿多少衣服對風(fēng)寒也敏感、非常怕冷、反復(fù)感冒。
漏神
輕的叫走神，中度的叫恍惚，重的叫魂不守舍。失去了物質(zhì)基礎(chǔ)的精氣做基礎(chǔ)，就容易漏神。這也是冬天人們?nèi)菀滓钟舻脑颉?/p>
在冬天應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？五谷為養(yǎng)，五畜為益，五果為助，五蔬為充。五谷是放在首位的，泛指五谷雜糧，是種子。種子是直接繁育下一代的，蘊(yùn)藏的是天地精華，用來養(yǎng)精蓄銳的根本。在寒冷的冬天里，為減肥不吃飯，只吃冰冷的蔬果，無疑是本末倒置，糟蹋身體。
各種豆類，如黑豆 、黃豆等等，形狀就是人類腎臟的模樣，補(bǔ)腎效果一流。如今女明星在介紹美容心得時，都會說每天喝一杯自榨的豆?jié){。黃豆性也偏涼，所以，建議一周來三兩杯性平的黑豆豆?jié){，養(yǎng)顏進(jìn)補(bǔ)。
各種堅果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是種子類補(bǔ)腎佳品，在冬天食用，也不覺油膩。堅果類種子，好烤熟加點(diǎn)鹽食用，能潤腎軟堅。你看，對于體質(zhì)健康的人來說，就這么平常便宜的東西竟然都是進(jìn)補(bǔ)良方。
當(dāng)然，如果體質(zhì)有偏頗，還是要在醫(yī)生的建議下，用對癥的膏方糾正偏頗體質(zhì)，為來年打下基礎(chǔ)。
結(jié)語：寒冷并不可怕，對環(huán)境的適應(yīng)是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫(yī)學(xué)歧義，而是針對不同體質(zhì)、年齡、身體條件的人群，提出的具體個性化要求，‘凍’并非人人能接受，相應(yīng)的，‘暖’也不見得對每個人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態(tài)，變得脆弱而易病。“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道，但如何在鍛煉耐寒的同時別受風(fēng)寒，確實(shí)是門技術(shù)活。
