4、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你燃燒脂肪，減掉體重。
真相：目前沒有科學(xué)研究證明食物可以幫助你燃燒脂肪，盡管有一些富含咖啡因的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你減肥。
支招：減肥好的方法還是科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動。
5、天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無害地減肥。
真相：那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒有經(jīng)過嚴(yán)格的科學(xué)測試。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見得就安全，因?yàn)樗鼈兛赡軙衅渌挠泻ξ镔|(zhì)。
6、想什么就吃什么同樣也能瘦下去。
真相：要想減肥，你必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果，但是你一定不能吃得太多，同時還要配合適量的運(yùn)動。
7、低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里
真相：低脂肪食物通常比同等質(zhì)量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現(xiàn)，有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因?yàn)樗鼈兛赡芴砑恿舜罅康奶?，面粉或者淀粉粘稠劑來定型，這些添加劑都是高熱量的。
8、快餐食品都是不健康的，想減肥的人好離它遠(yuǎn)一點(diǎn)。
真相：只要你有訣竅，快餐食品也減肥。
9、少吃一兩餐可以減肥
真相：科學(xué)研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅(jiān)持吃早餐并且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只會讓你饑腸轆轆，下一餐吃得更多。
10、晚上8點(diǎn)之后吃東西會長胖
真相：長胖根源不在于你什么時候吃東西，而是你一天吃的東西是否大于你所需要的能量。過量進(jìn)食，你就會長胖。
結(jié)語：這些都是與我們生活息息相關(guān)的，我們一定要注意，稍微不警惕就有可能走入這些誤區(qū)從而導(dǎo)致身體的亞健康。
