白菜也瘋狂 告訴你秋冬怎么吃能減肥(4)

  六、海鮮蔬菜卷

  材料:大白菜,蝦仁,鮮魷魚(yú),黃瓜,蛋清。

大白菜,蝦仁,鮮魷魚(yú),黃瓜,蛋清

  做法:

  1、將大白菜放沸水里燙幾秒取出。魷魚(yú)切成絲入沸水中撈一下去腥味。黃瓜切成細(xì)長(zhǎng)條。

  2、將一個(gè)蛋清、蝦仁、魷魚(yú)絲加鹽、味精,加少許淀粉拌勻。

  3、大白菜切去桿鋪在盤(pán)子上,擺上黃瓜條,將上述原料倒在白菜葉上,將白菜葉卷起來(lái),入鍋蒸3分鐘,起鍋后將白菜卷切成小段碼在盤(pán)子上即可。

  七、白菜雞蛋濃湯

  材料:白菜葉三四片、雞蛋兩個(gè)、雞精、鹽、香蔥。

雞蛋兩個(gè)、雞精、鹽、香蔥

  做法:

  1、白菜葉洗凈,切大段;雞蛋打散,加少許香蔥末;坐油鍋,炒雞蛋,注意不要加鹽。

  2、雞蛋炒好后,加入熱水,水沒(méi)過(guò)雞蛋,然后煮開(kāi),旁邊可另起煮鍋,坐開(kāi)水。

  3、炒鍋內(nèi)的水開(kāi)后,把水連同雞蛋一起倒到旁邊的煮鍋中。

  4、水開(kāi)后,持續(xù)大火煮十分鐘左右,直至湯色變白;湯色變白后,加入白菜葉,出鍋前調(diào)味。

減肥 怎么吃 瘋狂 
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