4腰擺練習(xí)
要領(lǐng):拉住扶桿,讓腰部以下的身體隨機(jī)器左右搖擺。
功效:通過腰部兩側(cè)的運(yùn)動(dòng),修復(fù)腰部曲線,去除多余脂肪,可使腹部肌肉富有彈性,腰部曲線更加勻稱,更加纖細(xì)完美。
5腰、臀、腹部綜合練習(xí)
要領(lǐng):趴在機(jī)器上,上身用力挺起,撐住扶桿,儀器在腹部來回震動(dòng)同時(shí)上下抬腿。
功效:通過腹部肌肉的運(yùn)動(dòng),縮小上下腹部的尺寸,提高腰椎的柔韌性,和做500個(gè)仰臥起坐有相同的效果,反復(fù)100次以上,效果比較明顯。
6提腿練習(xí)
要領(lǐng):仰臥,拉住扶桿,將臀部以下部位置于機(jī)器運(yùn)動(dòng)區(qū)域,隨機(jī)器提升腿部。
功效:通過腰部、腹部、臀部的運(yùn)動(dòng),使得松弛的臀部肌肉緊繃上提;強(qiáng)化脊椎,使得腰部和小腹部變得有彈性。另外,兩腿交叉的上下運(yùn)動(dòng),對(duì)大腿內(nèi)側(cè)多余脂肪的去除也非常有效。
7松弛練習(xí)
要領(lǐng):平躺在機(jī)器上,手臂自然分布身體兩側(cè)即可。
功效:這是松弛肌肉的運(yùn)動(dòng),通過美身瘦身器的快速震動(dòng),加快皮膚細(xì)胞組織的血液循環(huán),減少水分和脂肪囤積物,分解可能成為肥胖的酸性物質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,消除便秘、失眠癥等。能解除疲勞,對(duì)脂肪有較好的分解功能。
結(jié)語:運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,才能取得成效。這種躺著的懶人方法如果還不堅(jiān)持的話,那么只能和好身材說拜拜了。