飲食養(yǎng)生（平衡飲食）
以食養(yǎng)生，平衡陰陽，這是為生命儲備營養(yǎng)與能源。是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的一大特色。
人體如何通過飲食營養(yǎng)來維護(hù)生命的陰陽平衡？主要有補(bǔ)益、清理兩方面。
補(bǔ)益：就是補(bǔ)充營養(yǎng)。人從生下來，五臟就在不停地消耗，因此就需要不停地補(bǔ)充營養(yǎng)，以補(bǔ)充人體的陰陽氣血，使其維持生命活動。
清理：就是清理生命垃圾。人的一生在不停地消耗的同時(shí)，機(jī)體也在不停地產(chǎn)生垃圾，所以還必須通過不斷的清除機(jī)體垃圾，才能維持有機(jī)體新陳代謝的平衡。總之，我們每天的飲食既要補(bǔ)益，也要清理，才能維持生命的陰陽平衡。
這里主要分兩個(gè)方面談：
1、如何吃才能清除體內(nèi)垃圾？
①清法：經(jīng)常吃一些通便的食品，如蘿卜、青菜、水果等，可起到清理大腸及防癌作用。很多便秘的同志平時(shí)就不喜歡吃這些東西或很少吃這些東西。早上5~7點(diǎn)鐘喝些水，因此時(shí)是大腸經(jīng)“值班”時(shí)間，此時(shí)喝水有利于排便及清洗腸子。
②利尿法：清晨或傍晚3~7時(shí)（腎、膀胱經(jīng)值班），此時(shí)喝水可起到洗刷膀胱、清除人體的“污水垃圾”。另外，可吃些如赤小豆、車前草、金錢草等。
③活血化瘀法：可適當(dāng)運(yùn)動以增強(qiáng)血行，排除血管淤積之“垃圾”，適量喝點(diǎn)紅酒或紅葡萄酒，平時(shí)多吃丹參、山楂或生三七（每天0.3~0.6克）以及生吃西紅柿、紅蘋果等。
④汗法：運(yùn)動出汗或喝熱湯、姜湯、辣湯，使身體出汗，可達(dá)到通竅排毒的作用，這也是皮膚美容的好方法。
⑤解毒法：多喝綠豆湯、生姜湯，多吃蔬菜、水果，這些都可以幫助機(jī)體解毒。
