多運(yùn)動(dòng)勤通風(fēng)提高御寒能力
心腦血管疾病
寒潮刺激會(huì)使患者交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升，容易造成高血壓患者血壓波動(dòng)。這就容易導(dǎo)致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險(xiǎn)。尤其是本身曾患有中風(fēng)、心梗、腦梗等疾病的患者，更易因氣候變化而舊病復(fù)發(fā)。
小提示：心腦血管病人和高危人群要盡量少出門，減少或停止晨練。倘若非出門不可，需做好保暖措施，尤其注意頭部保暖。另外，在家中要適量運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，以降低血液粘稠度。飲食上，要少飲酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。情緒上，盡量保持平靜，不大悲大喜。當(dāng)然，需要按照醫(yī)囑定時(shí)服藥。
呼吸道傳染病
寒冷天氣下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發(fā)。老年人和兒童更是易感人群。
小提示：家中注意保濕，定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通。日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物，多喝水。出門好戴上口罩，避免細(xì)菌病毒從口鼻進(jìn)入體內(nèi)，穿衣需薄厚適度，不宜捂出汗，否則更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后馬上用肥皂洗手，不用臟手摳鼻子。平時(shí)還可以輔以一些食療方提高抗病能力，例如喝雞湯、吃大蒜等，都對(duì)提高身體免疫力大有裨益。
關(guān)節(jié)疼痛
除了本身就有關(guān)節(jié)炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也會(huì)偶爾感到關(guān)節(jié)不適，例如膝關(guān)節(jié)疼痛、頸椎和腰椎疼痛等。
小提示：外出時(shí)好關(guān)節(jié)保暖，戴上圍巾呵護(hù)頸椎部位，能夠在很大程度上給全身保暖;不穿低腰褲，穿長(zhǎng)款大衣，蓋住腰椎部位;不穿短裙、短褲和絲襪，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。有必要的人群，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕。晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，好泡到膝蓋部，催進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果。
皮膚干燥瘙癢
氣候干燥，皮膚表面油脂不足，皮膚的抵抗力下降，尤其是老年人，更容易出現(xiàn)皮膚瘙癢癥。在北方，還時(shí)常伴有大風(fēng)和沙塵，皮膚極易變得粗糙，甚至引發(fā)皸裂。
小提示：減少洗澡次數(shù)，洗澡水不宜過熱，時(shí)間不能太長(zhǎng)。洗澡時(shí)好別用堿性沐浴露，并且洗完之后要使用比較溫和的潤(rùn)膚露。平時(shí)洗臉時(shí)，好用溫水，選用保濕性強(qiáng)的護(hù)膚品。如果皮膚本身就比較干燥，可以自制燕麥蜂蜜面膜，舒緩滋潤(rùn)肌膚。
