冬季保健要抓五個(gè)特區(qū)
人體有五大保健特區(qū),分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí),能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣,從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)一、腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時(shí)保持呼吸自然,順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二、耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞:預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。