飲食三原則 調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)
飲食調(diào)理方法主要有:
多吃水果
飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào),需多吃水果。這些水果主要包括蘋(píng)果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來(lái)進(jìn)行調(diào)理。蘋(píng)果含有豐富的鉀,可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓。內(nèi)分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補(bǔ)充元?dú)狻⒔∑㈤_(kāi)胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開(kāi)胃、潤(rùn)肺生津和善心血管功能。香蕉具有強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能,清除血液中的毒素,并有抗憂(yōu)郁及提高免疫力的功效。
多吃蔬菜
綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
多吃粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。另外,經(jīng)常吃多吃排毒食物對(duì)人體也有幫助。
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手,必要時(shí)輔以藥物治療。日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類(lèi)食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。生活要有規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足,進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息,保證充足睡眠。
1.當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸有補(bǔ)血作用,能調(diào)理女性的內(nèi)分泌,系統(tǒng)。常食當(dāng)歸燉雞,可以補(bǔ)血養(yǎng)顴,令容顏神采煥發(fā),洋溢女性魅力。
2.玫瑰花
中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰的藥性非常溫和,能夠丑養(yǎng)人的心肝血脈。散發(fā)體內(nèi)淤滯的氣血,起到鎮(zhèn)靜、安神和調(diào)理內(nèi)分泌的功效。取玫瑰花15克,大棗3--5枚,西洋參9克,沖泡代茶??善鸬嚼須饣钛?、調(diào)養(yǎng)脾胃的功效。對(duì)面部有黃褐斑的女性尤為適宜。
3.西紅柿
維生素C對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。
4.花粉
花含含有200多種營(yíng)養(yǎng)保健成分,具有抗衰老、增強(qiáng)體力和耐力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用及平衡內(nèi)分泌等保出能。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō),是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補(bǔ)品。
結(jié)語(yǔ):一旦女性朋友自己皮膚狀況變差,月經(jīng)不正常一定要及時(shí)去檢查是不是內(nèi)分泌出了問(wèn)題,平時(shí)生活要注意從飲食、運(yùn)動(dòng)上去調(diào)節(jié)。