冬季謹(jǐn)防情感失調(diào)癥
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)，這在醫(yī)學(xué)上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見(jiàn)于青年，尤其是女性。
專家認(rèn)為，防治冬季情感失調(diào)癥可以從三個(gè)方面調(diào)理：
1.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過(guò)程加強(qiáng)，機(jī)體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。
2.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，冠狀動(dòng)脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動(dòng)還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
3.延長(zhǎng)光照。
冬季光照時(shí)間較短，是產(chǎn)生抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強(qiáng)，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。因此，延長(zhǎng)光照可防止和減輕冬季情感失調(diào)癥，也有益健康。
