第一節(jié)：洗眼運(yùn)動(dòng)。兩手半握拳，眼睛微閉，兩只大拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左眼和右眼上，由上眼皮向內(nèi)眼角輕輕揉，向內(nèi)眼角揉時(shí)呼氣，揉到外眼角時(shí)吸氣。這樣輕輕揉32次。這節(jié)操能夠使您眼周?chē)M織氣血暢通，維護(hù)肌肉彈性，能防治眼瞼下垂，對(duì)近視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障、老花眼也有一定的療效。
第二個(gè)節(jié)：摩眼皮。兩手中指輕輕地壓住左右兩個(gè)內(nèi)眼角，順著上眼皮往外眼角畫(huà)圈，呼氣；再往回沿著下眼皮畫(huà)到內(nèi)眼角，吸氣。這個(gè)動(dòng)作有利于摩擦白眼球，對(duì)老年人的視力方面有一定的療效。
第三節(jié)：按摩魚(yú)腰穴。讓自己的兩眼微微閉上，兩手的中指和食指的指尖從兩眉之間的印堂穴，分別沿著眉毛向兩邊用力按摩到太陽(yáng)穴，這個(gè)過(guò)程中吸氣，手指離開(kāi)太陽(yáng)穴時(shí)，呼氣。這樣反復(fù)做16次。魚(yú)腰穴在眉毛中間凹陷處，按摩魚(yú)腰穴可以防治角膜炎。這節(jié)操也同時(shí)按摩了印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽(yáng)穴，這樣可以治療眼病和頭痛病。使眼睛更加明亮，大大的改善偏頭疼的病癥。
第四節(jié)：揉精明。左手叉腰，右手的拇指和食指輕輕的捏揉兩眼內(nèi)眼角的凸起部分，這是淚管頭，手不要離開(kāi)，連捏帶揉16圈。向下揉時(shí)呼氣，向上揉時(shí)吸氣，共做16次。這節(jié)操可以防治見(jiàn)風(fēng)流淚、近視、遠(yuǎn)視、老花眼，改善眼球周?chē)貉h(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌功能，消除視力疲勞。
第五節(jié)：洗鼻運(yùn)動(dòng)。兩手的中指緊按鼻翼兩側(cè)，同時(shí)從兩邊向鼻尖擠一下，用力沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，吸氣；再輕輕搓回鼻翼兩側(cè)，呼氣。上下為一次，做16次。這節(jié)運(yùn)動(dòng)促使鼻黏膜血液循環(huán)加快，減少冷空氣對(duì)肺臟的刺激，增強(qiáng)耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，并會(huì)使嗅覺(jué)更加靈敏。
第六節(jié)：按迎香穴。迎香穴在鼻翼兩端用手指按著有疼痛感的部位。雙手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的時(shí)候吸氣，向下揉的時(shí)候呼氣。這個(gè)動(dòng)作，可以防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，對(duì)維護(hù)老年人的嗅覺(jué)功能有一定的好處。
結(jié)語(yǔ)：只要正確地讓這十幾塊肌肉重新活動(dòng)起來(lái)，就有可能重新找回平衡，讓你的臉煥然一新。
