改變習(xí)慣+吃對食物 瘦臉超easy
怎樣瘦臉簡單有效?小編教你瘦臉方法,只要改變生活習(xí)慣,配合瘦臉食材和速效瓜子臉食譜,你也能吃出瘦臉來!趕緊看看下面跟著小編學(xué)學(xué)如何瘦臉吧!
生活TIPS
1.少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口
有些人的水腫情況,容易發(fā)生在經(jīng)期來的3天前左右,這是因?yàn)轶w內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期,容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙,體內(nèi)多余水分和毒素比平時(shí)更難排除干凈,進(jìn)而導(dǎo)致血管擴(kuò)張,部分體液自血管滲出,并滯留于組織內(nèi)。
平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人,此時(shí)若不忌口,臉部浮腫的現(xiàn)象將會更為明顯。
2.早早上床——熬夜循環(huán)會變差
盡量讓生活規(guī)律,不要多度疲勞,因?yàn)榘疽谷菀鬃屟劭舫溲?,造成眼部循環(huán)不良,引起黑眼圈及眼袋發(fā)生,身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會隨之變差。
3.細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋
牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物,還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài),而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼,還可使整個(gè)口腔的肌肉活動起來。
但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出,這樣即使你吃得再少,換來的也是一張大餅?zāi)槪?/p>
正確的咀嚼方法是:一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下,而且要細(xì)嚼慢咽,這樣才能讓臉型越來越立體。
瘦臉食材大公開
菠菜:富含鉀及維生素A、C,對促進(jìn)代謝幫助很大。
豆苗:含有利消除水腫的鉀,加上纖維質(zhì)含量高,可以強(qiáng)化咀嚼功能,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食材。
紅蘿卜:含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì),是保持健康、美麗的絕佳小幫手,效能可以媲美綜合維他命丸喔!