冬季強(qiáng)身健體七個(gè)小妙招
冬天來了，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。此時(shí)疾病多發(fā)，養(yǎng)生護(hù)體尤其重要。中醫(yī)告訴你幾個(gè)養(yǎng)身健體的小方法，讓你這個(gè)冬季堅(jiān)不可摧。
1、10分鐘頭皮按摩增加天然防曬力
即使紫外線強(qiáng)度再大，頭發(fā)也不會(huì)流失營(yíng)養(yǎng)。想要做到這一點(diǎn)，提升發(fā)質(zhì)很重要。 首先，要注意洗頭的手法，不能用指甲過分地?fù)项^皮，而是用指腹輕輕摩擦，時(shí)間好在10分鐘以上，這樣不但能起到清潔的作用，還能促進(jìn)頭皮的循環(huán)，從而加速代謝，吸收的營(yíng)養(yǎng)就可以在發(fā)絲外產(chǎn)生一層天然的保護(hù)膜，抵抗紫外線的侵襲，將營(yíng)養(yǎng)鎖在頭發(fā)中，從而有效杜絕脫發(fā)問題，同時(shí)還起到了不錯(cuò)的醒腦作用。
2、DIY漱口水
將蜂蜜與涼開水以1：9的比例勾兌，攪拌均勻后漱口，并用純蜂蜜涂抹潰瘍面15分鐘， 再用自制的蜂蜜漱口水漱口就可以達(dá)到消炎、止痛、促進(jìn)口腔細(xì)胞再生的功效。而且，口腔粘膜得到保護(hù)，可以隨時(shí)應(yīng)對(duì)各種環(huán)境變化對(duì)口腔健康的不良影響。
3、頸椎按摩，讓頭發(fā)喝足養(yǎng)分
如果頸椎供血不足，加之身體循環(huán)變慢，就不太可能有營(yíng)養(yǎng)被頭發(fā)所吸收。為此，想要提升身體營(yíng)養(yǎng)的輸送能力，疏通通道為重要。你可以這樣做：將雙手大拇指按壓肩部，其他四指在頸椎處交叉，并用力按壓，在此過程中頭部輕輕擺動(dòng)，通過自我運(yùn)動(dòng)和外力按摩的共同作用，達(dá)到舒筋活絡(luò)的作用，當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)經(jīng)由此地，就不會(huì)受到任何阻擋，順利被發(fā)根吸收。
4、每2小時(shí)讓身體徹底松弛
提升身體對(duì)于脫發(fā)的“應(yīng)變力”，讓身體放松下來也同樣重要，過于緊張的身體只會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流通處處受阻。為此，你不妨每隔兩個(gè)小時(shí)全身放松1次：深呼吸，首先以站立姿勢(shì)，讓上臂和肩膀失去支撐力，松軟下來，用一只手輕輕敲打肩部以及另一只上臂的肌肉，20秒鐘后換方向完成動(dòng)作。接下來，采取坐姿，將全身重量支撐在腰部，雙腿松軟下去，并用雙手按摩大腿肌肉即可。這樣的松弛動(dòng)作可令五臟、肌肉、經(jīng)絡(luò)統(tǒng)統(tǒng)放松，將營(yíng)養(yǎng)送達(dá)到頭頂處，讓脫發(fā)絕不能騷擾你！
5、冷5℃加件衣，提升抗寒力
適度增加身體應(yīng)對(duì)天氣的極限非常必要，正所謂“春捂秋凍”，不要因?yàn)闇囟鹊慕档投焖俦Ｅ貌扇≈饾u加衣法。溫度每降低5°C才加厚一件衣服，提升身體的抗寒能力。這樣就不至于在外界發(fā)生一丁點(diǎn)兒變化時(shí)，身體循環(huán)也隨之發(fā)生改變，導(dǎo)致無法正常排毒。“以不變應(yīng)萬變”就是佳的身體“應(yīng)變力”。
6、提高你的身體使用率
無論工作中、休閑時(shí)，好提升身體各個(gè)部位的使用率，讓頭腦、頸椎、四肢，甚至是腰腹都在適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下運(yùn)動(dòng)著。比如用餐時(shí)的活動(dòng)腳腕兒，打印時(shí)活動(dòng)一下肩膀，看電視時(shí)讓頸椎與腰部轉(zhuǎn)動(dòng)起來，盯著電腦屏幕時(shí)，增加眨眼的頻率……這樣身體對(duì)應(yīng)外界變化的能力就能不斷提高，循環(huán)通暢，毒素順利排出體外。
7、站式足浴，經(jīng)絡(luò)更暢通
為自己買一個(gè)木盆，再放一些含有藏紅花的浴足粉末，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，并提高水分在體內(nèi)的利用效率。在泡腳過程中，自然站立，身體向上直立，雙臂上舉，雙掌合攏。如此這般，周身經(jīng)絡(luò)方能得以疏通，補(bǔ)充的水分就可以被合理利用起來，不會(huì)過度流失。
