中醫(yī)教你改善胃腸消化治療腹脹(4)

  胃腸消化的五個建議

  1、飯后慢慢散個步,不但可幫助食物的消化,而且可以讓你整個人放輕松。

  2、每口肉都配一小條姜絲,因為姜能刺激消化,同時也可多喝熱姜茶。

  3、多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

  4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁,可幫助修復(fù)消化道內(nèi)緣。

  5、定期食用優(yōu)格或泡菜類天然發(fā)酵的食品。其中含有的嗜酸桿菌,對腸道健康非很有利。

  6、睡前喝些酸奶,酸奶中的保加利亞乳酸桿菌能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

  結(jié)語:腹脹多是消化不良引起,養(yǎng)成吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,飯后做些助消化的活動。同時記住不要吃太多難消化的東西。

治療腹脹 消化不良 胃腸消化 
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