孕晚期孕婦的飲食要求
1.適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚(yú)、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其中魚(yú)類(lèi)除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、DHA），這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類(lèi)的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國(guó)膳食（不含牛奶），產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，此外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
3.適量身體活動(dòng)，保證適宜的體重增長(zhǎng)：孕婦過(guò)多增加體重將增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，過(guò)少的體重增長(zhǎng)可能導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良并影響母體的健康。因此，孕中期開(kāi)始應(yīng)每周稱(chēng)量和記錄體重，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入。
4.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。 每日膳食建議
谷類(lèi) 400～500克，植物油15～20克，鹽、糖適量，豆類(lèi)及制品50～100克，肉、禽、魚(yú) 50～100克，鮮奶250～500克，蔬菜400～500克，水果100～200克。
