第四招:減壓
問題:從古至今,男人已經(jīng)主動或被動地把養(yǎng)家、教子的重擔壓在自己肩上,被重重壓力包圍。
對策:研究表明,鎂可以幫助減壓,其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等
第五招:雄壯
問題:在壓力的重重包圍下,很多男人變得“力不從心”,不僅自信心大打折扣,夫妻感情也受到影響。
對策:男人體內有足夠的鋅,才能保證性欲正常。調查顯示,男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3,如果經(jīng)常做運動,伴有大量出汗者時,則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外,鎂也可以增強生殖能力,提高精子活力。
第六招:堅強
問題:由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒,抵抗力低下,所以每當流感來襲,很多男性都會中招。
對策:男人必須要注意免疫力的維護。研究發(fā)現(xiàn),維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用,對保護視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。
第七招:補水
問題:不愛主動喝水,更沒有堅持吃水果的習慣,所以很多男人的體內都很“干旱”。
對策:在所有的營養(yǎng)成分中,水重要。成人每日至少攝入2升水。