保健食譜
黑木耳炒芹菜
主料:芹菜、木耳(水發(fā))各適量。
調(diào)料:姜、蔥、大蒜、鹽、食用油、味精各適量。
做法:
1、黑木耳用清水泡發(fā)去根撕塊,芹菜洗凈切段,姜切片,蔥切段,蒜去皮切片;
2、將炒鍋置武火上燒熱,加入油,待油燒熱至六成時(shí),放入姜片、蔥段、蒜片爆香;
3、隨即放入芹菜、木耳炒至芹菜斷生,加鹽、味精調(diào)味即成。
功效:補(bǔ)肝腎、降血壓。
涼拌芹菜葉
主料:芹菜葉適量,雞蛋1枚。
配料:姜、蒜、辣椒油、鹽、生抽、醋、香油各適量。
做法:
1、芹菜葉洗凈瀝干水分,姜、蒜切末;
2、雞蛋打散后攤成薄餅狀,再切成小塊;
3、將芹菜葉在開水中焯一下;
4、將芹菜葉和雞蛋片放在一起,放入姜末、蒜末、辣椒油、鹽、生抽、醋、香油等調(diào)味料拌勻即可。
功效:增進(jìn)食欲、平肝清熱、健腦鎮(zhèn)靜。
芹菜拌花生米
主料:芹菜、花生米各適量。
調(diào)料:姜、蒜、鹽、醋、昧精、香油各適量。
做法:
1、將芹菜根和葉去掉,只留葉柄,切丁,用開水焯一下,撈出備用,姜切絲,蒜切末;
2、花生米用水煮熟,倒入焯好的芹菜丁中,加上姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、味精、香油拌勻即可。
功效:涼血降壓、降脂減肥、開胃增食。