孕期“萵苣肉片”助睡眠
萵苣肉片
材料:萵苣300克、瘦豬肉150克
調(diào)料:醬油、料酒各少許,鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量
做法:
1.將萵苣去皮,擇洗干凈,切成薄片;瘦豬肉洗凈,切片,盛放在碗內(nèi),加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌,然后加適量淀粉抓勻上漿。
2.鍋中油燒至八成熱,爆香蔥段和姜片,再加入瘦豬肉片翻炒。
3.然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒,快熟時,加少許淀粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。
推薦理由:
萵苣含鉀量較高,有利于促進排尿,它還含有碘元素,具有鎮(zhèn)定作用,經(jīng)常食用有助于消除緊張,幫助睡眠,萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨骼的生長;豬肉為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸、血紅素,具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。
在孕晚期,準媽媽臨近分娩,會出現(xiàn)緊張、睡不著覺的情況,萵苣和豬瘦肉同食,有利于消除緊張,幫助睡眠,還能補中益氣、養(yǎng)血補血。
總結(jié):在孕期即使失眠很痛苦也不能服用藥物,那么科學的養(yǎng)生方法就尤為重要。改善準媽媽們的睡眠也很簡單,減少心理壓力、采用按摩的方法、多吃有益失眠的食物等,讓你在孕期也會有個好睡眠。(作者菜菜,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)