禁忌四:吃宵夜
我的媽呀,宵夜恐怖啦!那種胖的速度實(shí)在無法形容,只有“快”而已!
對我們身體來說,夜間是身體休息的時(shí)段,而過度攝取食物,多余的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內(nèi)。
而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量,一星期只要吃一餐宵夜,整星期的減肥都白費(fèi)了,大家就知道宵夜有多恐怖了吧!
禁忌五:吃東西太快
雖然時(shí)間就是金錢,不過吃飯皇帝大,所以請大家吃東西不要太快。不要像圖一樣狼吞虎咽喔,因?yàn)閷ο懿缓绵?,而且超容易發(fā)胖。
很多人因?yàn)槌詵|西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況,會一直繼續(xù)吃,這時(shí)候已經(jīng)過量啦!
所以吃東西請細(xì)嚼慢咽,不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養(yǎng)成分。
“細(xì)嚼慢咽”的好習(xí)慣,咀嚼是消化食物的第一步,通過充分的咀嚼,食物才能被切斷、撕碎、磨爛,與唾液充分混和,形成濕滑、柔軟的食團(tuán)便于吞咽。嚼得越細(xì),食物的表面積越大,與消化液的接觸面與越多,更容易被完全消化。
禁忌六:油炸食物
油炸食物真的很美味,很多美眉都很喜歡,不過它的熱量真的高到很嚇人。
開始減肥之后都不敢碰啦,偷吃一塊都會覺得很有罪惡感,因?yàn)檎麄€都前功盡棄了,所以要堅(jiān)持!
而且對有便秘的人來說,常內(nèi)腐敗菌多影響人體帶謝會更阻礙減肥進(jìn)度喔,對皮膚也不好,尤其會長痘痘的膚質(zhì)更是大禁忌。