肺：早晨霧氣傷肺
冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過(guò)“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授提醒，此時(shí)要格外要注意養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。
她建議，積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。補(bǔ)充水分的渠道既包括大量飲水，也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做十分鐘左右，早晚各一次。此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說(shuō)法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，過(guò)量吸入會(huì)對(duì)肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚霧氣散去再鍛煉。
胃：冬季代謝會(huì)變慢
俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期。楊力說(shuō)，天氣變冷，胃本身也會(huì)有些倦怠，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。此外，冬季人體的代謝變慢，如果此時(shí)過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補(bǔ)品，也容易把胃累壞。
因此，從飲食上來(lái)說(shuō)，冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西，讓胃可以勞逸結(jié)合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養(yǎng)胃食物。用豬肚一個(gè)，土雞一只，加入20粒胡椒燉煮1個(gè)半小時(shí)即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
鼻子：防止病菌從鼻入
鼻子是人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤說(shuō)，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細(xì)血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過(guò)敏性鼻炎的高發(fā)期，讓許多老病號(hào)苦不堪言。
為了幫鼻子順利過(guò)冬，可每天堅(jiān)持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時(shí)，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。早晨起床前，晚間睡覺(jué)前各按摩一次，可增加鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜干燥，還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤(rùn)、清潔的雙重功效。在空氣質(zhì)量較差的霧天，或從溫度較高的室內(nèi)外出時(shí)，好戴上口罩。
