養(yǎng)生借鑒 世界8大地區(qū)獨特的長壽秘訣
日本：享受綠茶
傳統(tǒng)的日本菜肴，一般都有魚類、米飯、大豆和蔬菜，這些對降低心臟病、癌癥的幾率無疑作了大貢獻。亞洲人的飲食習(xí)慣，使他們大大受益。同時，日本人還喜歡吃花椰菜，這種蔬菜富含抗癌物質(zhì)。
此外，他們還有喝綠茶的習(xí)慣，而綠茶有助于防止心臟病，刺激胰腺變得更活躍，以防止糖尿病。綠茶還能降低膀胱、結(jié)腸、胃、食管、胰腺出現(xiàn)癌變的危險，并為高血壓、高膽固醇和心臟病患者提供一定的保護。
分享秘訣：改變飲食習(xí)慣。每天喝綠茶，吃魚肉和蔬菜，以及大豆制品。
冰島：多多吃魚
荒蕪的土地和黑夜漫長的季節(jié)，似乎是健康生活的永恒定律。由此我們看到，冰島人是西方國家人口中健康的一群。
他們的健康秘訣是什么？菜譜中大量的魚類。油魚中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸，眾所周知，對中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)病以及延緩衰老有功效，甚至對老年癡呆癥有助益。
分享秘訣：每周吃一次鮭魚。專家說，每個人都必須每周至少吃兩次魚，而其中油魚，比如鮭魚、鯖魚、紅鱒魚、鯡魚要吃上一次。
新西蘭：鐘情蜂蜜
盡管所有種類的蜂蜜都含有抗菌成分，但擴展研究發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥蘆卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。此前已經(jīng)有機構(gòu)提供了資料表明，蜂蜜可做藥用，用于傷口、潰瘍的處理，還有消除炎癥、胃病和消化問題、喉嚨感染和牙齦問題。
麥蘆卡蜂毒蜜糖，根據(jù)其中含有的獨麥素不同，其抑菌作用對不同病癥具有的功效各異—獨麥素越多，抗菌作用越強。
分享秘訣：把蜂蜜當(dāng)作好的天然藥物。麥蘆卡蜂毒蜜糖能內(nèi)服，清潔的蜂蜜也能直接用于皮膚。只有消過毒、專門作藥用的蜂蜜，才能夠直接用來處理傷口。
阿根廷：小酌一杯
紅酒的保健作用現(xiàn)在人們已經(jīng)非常了解。每天有規(guī)律地喝一些，對減緩腦力衰退、降低肺癌、保護心臟和免疫系統(tǒng)很有好處。但大多數(shù)人并不知道，并非所有紅酒起到的都是相同的功效。
專家發(fā)現(xiàn)，不同的品種對防止動脈硬化的效用大相徑庭。產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)包括阿根廷曼多查地區(qū)和薩丁尼亞山脈的Cabernet紅酒，含有大量的多酚——抗氧化成分，它能有效防止血管問題。這是因為這些地區(qū)的葡萄產(chǎn)于較高的海拔，接受紫外線的照射也比較充足。
分享秘訣：適量飲用紅酒。為了獲得理想的保健功能，每次不要喝多于2杯紅酒，并且每周應(yīng)有2天滴酒不沾。
