消滅潛伏病癥 讓脊椎溫暖過(guò)冬(3)

  六、搬運(yùn)物品時(shí)

  攜帶物品時(shí),分兩小袋比一大袋來(lái)得容易,并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

  七、睡覺(jué)時(shí)

  當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力小,所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕,平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。

消滅潛伏病癥 讓脊椎溫暖過(guò)冬

  八、控制體重

  請(qǐng)記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個(gè)好方法,就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重,試想您自己背負(fù)一個(gè)五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時(shí)的情形,然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過(guò)您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。

  九、輕微的背痛

消滅潛伏病癥 讓脊椎溫暖過(guò)冬

  當(dāng)有輕微的背痛時(shí)就是一種警告訊號(hào),必須要加以重視,請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生處理以免問(wèn)題變大。

  現(xiàn)代人的生活不僅是要求活的久,更要活的有生活品質(zhì)。一個(gè)健康的背部,不僅可以使得活動(dòng)自如、身輕如燕,更可使您的心肺功能因有足夠運(yùn)動(dòng)而不致退化。另外當(dāng)您真的有背部酸痛的情形,也不要輕忽及早找專(zhuān)業(yè)人員幫您解決問(wèn)題,使您更健康有活力。

  十、戒煙

  根據(jù)統(tǒng)計(jì)抽煙的人比不抽煙的人,背部酸痛的情形高出二至三倍,因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)使得微血管收縮進(jìn)而使得營(yíng)養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少,脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。

冬季養(yǎng)生 潛伏病 脊椎 
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