原因二：氣血兩虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)周期提前或錯(cuò)后，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，色淡，質(zhì)稀?；蛏俑固弁矗蝾^暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏。舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)弱。治療宜氣血雙補(bǔ)。
日常飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含的食品，如糖、餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。
由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過(guò)度疲勞。如果每天早晨起來(lái)能做美體操、散步、慢跑、按摩四肢及胸腹，對(duì)調(diào)整氣血、增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用，
女人補(bǔ)氣血食譜——黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來(lái)潮前3天開(kāi)始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛，治療氣血虛弱痛經(jīng)。
原因三：腎虛出現(xiàn)月經(jīng)黑色
月經(jīng)周期先后無(wú)定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
日常飲食中可以多吃些山藥、栗子、黑芝麻、黑豆、阿膠、龍眼等，有益腎填精、補(bǔ)腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使得腰部的氣血順暢，以補(bǔ)腎氣。還可用手指按摩腰部，有補(bǔ)腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時(shí)，別忘了按揉它。
女人補(bǔ)腎食譜——阿膠紅棗烏雞湯
材料：烏雞、阿膠、黃精、芡實(shí)、桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚、姜飛水。
做法：烏雞去除內(nèi)臟和頭尾，洗凈；將所有藥材洗凈用少量清水浸泡片刻；把烏雞放入湯煲中，加姜飛水；用明火煲煮30分鐘后，撇去浮沫，加入藥材，溫和熬煮3小時(shí)。起鍋前加鹽。
說(shuō)明：烏雞、阿膠、枸杞、芡實(shí)、黃精、桑葚等食材都能滋陰補(bǔ)腎。烏雞、阿膠、紅棗、桂圓等食材還能補(bǔ)血養(yǎng)肝。
功效：有養(yǎng)肝、益氣補(bǔ)血、滋陰養(yǎng)腎、益精明目的作用。對(duì)于體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的女人來(lái)說(shuō)，要多喝。
