“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：
一、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。
建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”
二、孕婦開博
心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。
因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。
寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。
三、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。
推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。
