中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)選擇減肥方式
中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種：平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。
中醫(yī)師介紹，9種體質(zhì)中，氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)和濕熱質(zhì)的人易肥胖。因?yàn)檫@幾種體質(zhì)的人多飲食失調(diào)，或食欲亢進(jìn)，或偏嗜肥膩甘甜之食，久而久之便容易導(dǎo)致脾失健運(yùn)、肺失通調(diào)、痰濕內(nèi)滯，從而造成肥胖。因此，分清體質(zhì)辨證減肥，效果就會(huì)事半功倍。
氣虛體質(zhì)
減肥秘訣：慢跑散步跳跳舞
氣虛體質(zhì)的人通常面色萎黃或淡白，唇色發(fā)白，肌肉松軟；平時(shí)不愛說話，聲音也較低；且易出汗、易累、易感冒。
各種體質(zhì)中，氣虛的人易肥胖。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體各方面的運(yùn)行均靠氣來(lái)推動(dòng)，氣虛，則機(jī)體活動(dòng)就會(huì)減弱，所以氣虛的人不愛動(dòng)，也不喜運(yùn)動(dòng)，這就助長(zhǎng)了肥胖。
這類人減肥，應(yīng)從益氣健脾、培補(bǔ)元?dú)馊胧郑簿褪窍妊a(bǔ)氣，再以運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理。氣虛的人不適合高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，而適合散步、慢跑及舞蹈等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。
減肥期間的飲食可多吃補(bǔ)氣健脾的食物，如粳米、牛肉、大棗、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
陽(yáng)虛體質(zhì)
減肥秘訣：正確進(jìn)補(bǔ)慢運(yùn)動(dòng)
陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，經(jīng)常手腳冰冷、唇色發(fā)白，并容易疲倦，懶得說話；一般看上去白胖，身上的肉又多又軟，但缺乏彈性。
這同樣是一類容易肥胖的體質(zhì)，與氣虛者相似，只不過大的特點(diǎn)是怕冷，缺乏陽(yáng)氣。陽(yáng)氣不足會(huì)致身體各個(gè)臟腑器官的功能減退，使身體產(chǎn)生的廢棄物無(wú)法正常排出，導(dǎo)致肥胖。這類人減肥，應(yīng)先溫補(bǔ)脾腎、化濕通陽(yáng)，補(bǔ)足了陽(yáng)氣，減肥才能迅速見效。
陽(yáng)虛者適合“慢運(yùn)動(dòng)”，如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈等。飲食上則要多“補(bǔ)”，即多吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，如人參、核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、雞肉等，少吃金銀花、苦茶等清熱食品。
痰濕體質(zhì)
減肥秘訣：杜絕甜食慢咀嚼
痰濕體質(zhì)的胖人，一般腰、腹部和臀部都比較突出，而且面部皮膚較油，容易出汗也容易困倦。
這類胖人，首先要做的是健脾利濕、祛痰化濁，減肥的重點(diǎn)在于調(diào)理飲食。日常進(jìn)食，千萬(wàn)不要貪嘴，要杜絕甜食并戒酒；忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快，好學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽；多吃味淡、性溫平的食物，特別是多吃蔬菜和水果，少吃糖類。
健脾利濕的食物有紅豆、山藥、薏米、大棗、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃等。目前市面上流行的以腹瀉為主的減肥產(chǎn)品，對(duì)脾胃?jìng)艽?，此類體質(zhì)的人不宜嘗試。
濕熱體質(zhì)
減肥秘訣：大量運(yùn)動(dòng)少油膩
有些人的皮膚容易瘙癢，愛起粉刺，且“T”字部位總是油光發(fā)亮，還容易感覺口苦、口臭，這就是濕熱體質(zhì)。
這類人不僅容易發(fā)胖，而且容易受皮膚問題的困擾。如果能夠有效清熱化濕，不僅可以達(dá)到減肥的目的，還能一并解決皮膚問題（特別是痘痘），一舉兩得。
濕熱體質(zhì)的人減肥應(yīng)少吃肥膩食物和甜品，以保持良好的消化功能；還要多吃涼性食物，排毒清熱的食物有綠豆、苦瓜、黃瓜等；油脂含量很高的各種煎炸食品及辛辣、燒烤類食物一定要遠(yuǎn)離。
這類人適合大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類運(yùn)動(dòng)等，這樣才能排出體內(nèi)多余的水分，消耗掉體內(nèi)多余的熱量。
