辦公族多站著不“腰疼”
“常坐辦公室的,哪個不腰酸背痛?”白領(lǐng)每天幾近一半的時間都坐在辦公室內(nèi),由于不正當?shù)淖藙莺烷L期的僵硬狀態(tài),讓脊椎備受煎熬,難免腰酸背痛。久而久之就會產(chǎn)生一些職業(yè)病,頸椎病就是為常見的疾病。
不少白領(lǐng)長期腰酸背痛,失眠加重,理所當然去大醫(yī)院進行檢查,結(jié)果顯示“一切正常”,但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢?事實上,腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長期缺乏運動,產(chǎn)生萎縮和功能紊亂,造成關(guān)節(jié)部位疼痛難耐,使人精神不能集中,影響正常工作和生活。
隔段時間“站著說話”治腰疼
俗話說“站著說話不腰疼”,對于長期伏案的白領(lǐng),這種方法可有效緩解頸椎不適。
為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀,除了平時加強鍛煉,積極參與體育活動這些老生常談的方法外,經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外,有專家指出,辦公族應(yīng)每隔1-2小時站起來休息一下,倒杯水,去個廁所,多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象,對于多數(shù)人來說,堅持每天快步走半小時,2-3個月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。