平時(shí)怎么保護(hù)好腎
誰要想健康長壽，必須要有一個(gè)健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強(qiáng)。因此首先在飲食上要注意，不要過多的進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質(zhì)每日每公斤體重1。5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水，好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）。
（1） 盡量不用或少用有腎臟毒性強(qiáng)的藥物，盡量避免或減少與腎毒性強(qiáng)的各種毒物接觸。
?。?） 戒煙忌酒。
?。?） 婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期習(xí)慣，切忌強(qiáng)忍小便。
?。?） 定期檢查身體，特別是尿液化驗(yàn)、腎功能化驗(yàn)，早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)診治各種腎臟疾病。
?。?） 提倡健康性生活，潔身自愛，預(yù)防性病危害腎臟。
?。?） 體格瘦弱修長者，要加強(qiáng)鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預(yù)防腎下垂。
飲食上：飲食應(yīng)清淡、易于消化，特別要注意適當(dāng)控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量?，F(xiàn)代研究表明，過咸是許多疾病的危險(xiǎn)因素，特別是心腦血管疾病。中醫(yī)認(rèn)為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。調(diào)查表明，我國絕大多數(shù)地區(qū)飲食過咸，北方嚴(yán)重。北京人每天 14～15克，東北人每天18～19克，廣東人比較符合健康標(biāo)準(zhǔn)，每天6～7克。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因，應(yīng)少吃咸菜。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應(yīng)格外注意。正常體重者可按下述標(biāo)準(zhǔn)大致估算蛋白質(zhì)的攝入量，每天1個(gè)雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、 300～400克主食，加上蔬菜水果。
避免感染：年輕人患了感冒、肺炎等感染，一般對身體不會(huì)有大的影響，也很容易治愈。而腎功能已出現(xiàn)減退的老年人一旦發(fā)生感染，則難以應(yīng)付這種額外負(fù)擔(dān)，?？蓪?dǎo)致腎功能進(jìn)一步損傷，甚至危及生命。所以，老年人平素要加強(qiáng)鍛煉，積極預(yù)防各種感染。
謹(jǐn)防腎毒性物質(zhì)：常見的腎毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等
氨基糖苷類抗生素，抗結(jié)核藥利福平，磺胺類藥物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應(yīng)盡量避免使用。必須要用時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
吃些韭菜，大蔥白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蠣對腎好處。
