起居：勿穿厚衣服睡覺(jué)
大雪節(jié)氣，因?yàn)樘鞖庵饾u寒冷，市民都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服等，但往往卻忽視了一個(gè)重要的部位——脖子。因?yàn)槔滹L(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。
此外，頸部是氣管所在的部位，不少市民會(huì)感覺(jué)到，在冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，這可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。太寒太熱都受不了，尤其是寒，容易引起咳嗽、哮喘。由于腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而且少。
俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳部一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。
在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。
對(duì)于老年人，因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱。
如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。
另外，穿厚衣服睡覺(jué)，會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷。
