揭秘哪些食物會(huì)阻礙寶寶長(zhǎng)高
所謂長(zhǎng)高食品，沒(méi)有絕對(duì)的，重要的還是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，以下長(zhǎng)高食品，建議每天都食用一些，以保證寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)充足全面。
奶制品：奶類(lèi)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)好的來(lái)源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>
豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴(lài)氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
動(dòng)物性食品：蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚(yú)、菠菜、胡蘿卜、橘子。
