殺手三
生活中不難發(fā)現(xiàn)，一些剛剛?cè)氖畾q的男人就已經(jīng)大腹便便了，上樓、走路都顯出了幾分老態(tài)。這類(lèi)胖人多見(jiàn)于常年坐著工作的“坐”家們，他們長(zhǎng)期伏案，聚精會(huì)神，習(xí)慣地塌著腰，久而久之，一個(gè)粗腰、凸腹、形似蘋(píng)果的體形便被“隆重推出”。據(jù)專(zhuān)家們介紹，無(wú)論是站著、坐著、只要你姿勢(shì)不正，用力不勻，使肌肉“苦樂(lè)”不均，就會(huì)導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上，時(shí)間長(zhǎng)了成為習(xí)慣，這條腿就會(huì)變粗。
這些看來(lái)并不太多的脂肪，因?yàn)?ldquo;肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據(jù)研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細(xì)胞生性活躍，又“近水樓臺(tái)先得月”，憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢(shì)，常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán)，沉積在動(dòng)脈血管壁，引起動(dòng)脈粥樣硬化。所以，只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍，盡管表面看來(lái)不那么胖，或者體重還沒(méi)有“超標(biāo)”，都應(yīng)盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能消耗掉，減少后患。
抗衰秘笈
“職業(yè)性肥胖”還不頑固，專(zhuān)家們認(rèn)為，只要調(diào)整坐姿，隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
要是每天做1小時(shí)，每周堅(jiān)持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活動(dòng)和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強(qiáng)脂肪消耗，很快還你一個(gè)健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形。每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內(nèi)可減少體重7%，終降低58%的2型糖尿病發(fā)病率，可以大大延緩身體衰老的進(jìn)程。
