5、長痘痘——缺鋅
晨晨每個月都能準(zhǔn)確地知道自己的來潮時間,因為在那之前,討厭的痘痘總是準(zhǔn)時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。痘痘找麻煩是女人煩惱的事,一項研究表明,不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。
鋅能阻礙一種酶的生長,這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。所以要消滅小痘痘,給自己補(bǔ)點鋅吧!
推薦食物:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
6、嗜吃甜食——缺鈣
芊總是會在經(jīng)前一周發(fā)胖,因為她在這個時候特別容易覺得餓,而且對甜食有強(qiáng)烈的 渴望。經(jīng)前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
因為缺鈣,女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補(bǔ)充含鈣高的食物,你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀,同時還能緩解經(jīng)前頭痛,消除身體浮腫。