九大職場減壓錦囊(5)

  3.不必擔心別人的想法

  陳女士曾經(jīng)對自己的歌聲感到非常羞愧,因此很少與朋友外出唱K。即使出去也不唱,僅僅窩在角落。據(jù)她的解釋,是因為擔心別人嘲笑。

  然而有一天陳女士在心里下了很大的決心,決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時候,她拿起了麥克風,旁若無人地飆歌。

  有意思的是并沒有人注意到她。實際上他們還想再聽,因為覺得有意思。

  所以,不要擔心別怎么看你,可能他們還在擔心別人會怎么看他們呢!

  4.列出3件你喜愛的事情

  僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:這個屋子我喜歡的3個地方,或這個星期我喜歡的3件事,或是其他的什么。

  在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。

  5 走向窗前望向窗外,深呼吸

  僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

  結(jié)語:面對這些壓力,你試用了以上的方法就能夠輕輕松松的解壓,趕走你的抑郁的心情哦!還在等什么呢?減壓就從這里開始哦?。ㄗ髡逨R.Rosy ,版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)

壓力 心理減壓 戰(zhàn)勝 
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