自我調(diào)整為自己尋找開心
做一個快樂的人是我們每個人的心愿。而生活中經(jīng)常會有很多的不愉快，使好多人怎么也快樂不起來。其實，快樂就是一種生活的習慣，養(yǎng)成了快樂的習慣，我們就能與快樂為伴，生活就會充滿陽光。
1.散播你的快樂的想法
告訴你的女兒和她逛街你多么開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表揚，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經(jīng)歷是強大有效的讓快樂放大并持久的方式。
2.積累你可以享受的回憶
選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎？還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲？給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，并對這些快樂心存感激。
3.祝賀自己的成就
以自己來之不易的成就為傲：在健身館實現(xiàn)了你的健身目標，牛仔褲的尺寸小了一號。
把這些小小的成功和其他人分享，自己祝賀自己，這不是每個人都可以做到的，因為很多人都覺得他們不應該去炫耀自己的成功，但是自我祝賀和自我促進真的很有效。
4.調(diào)整自己的感覺
品嘗一塊黑巧克力時，吸入潮濕的咸咸的海邊的空氣時，聆聽小孩的嬉戲時，不妨閉上眼睛，關閉其他的感覺器官，集中其中的一個，這樣快樂經(jīng)歷的樂趣會更加持久，尤其是短暫的經(jīng)歷。
