養(yǎng)生妙招助老人治失眠
1、基本的是做好心理準(zhǔn)備
老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，他們剛躺下不久就開(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。
2、要避免自己失眠老年人還要注意作息時(shí)間的規(guī)律性
睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，好不要在床上看書(shū)、看電視。
3、對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則
同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是好的。
另外，下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開(kāi)后加入百合，百阿合軟爛即可；蓮子粥--蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調(diào)味；蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。
