養(yǎng)生小妙招 幫白領(lǐng)走出亞健康(2)

  白領(lǐng)亞健康習慣調(diào)理4大方法

  一、飲食有度

  關(guān)鍵詞:五谷雜糧

  食,很重要。對于飲食無規(guī)律,營養(yǎng)不規(guī)律,暴飲暴食的上班族而言,“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡:

  一些不起眼的五谷雜糧,能夠降血脂,刮脂肪,利腸胃……五谷雜糧,啥都吃點,好處多多。

  暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健康一個比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規(guī)律飲食,腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn),營養(yǎng)均衡,讓我們離亞健康也遠了一步。

  偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”,寫了很多錯誤或添油加醋的概念進去,這就是經(jīng)典的“言多必失”的案例。其實飲食養(yǎng)生很簡單,一句話:飲食規(guī)律,五谷雜糧搭配。

  二、工作上合理安排,今日事今日畢

  關(guān)鍵詞:合理安排

  工作永遠都做不完,合理安排是一種技能。

  要善于把工作切塊,善于把握完成每一塊需要的時間,然后一塊一塊地排序,并逐個完成,做到時間安排合理,當日事當日畢。這樣即能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,更能增加成就感。

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