八個(gè)緩解壓力營養(yǎng)美食 越吃越輕松(5)

  緩解壓力的五種基本訓(xùn)練

  做什么減壓效果好呢?請看以下推薦的5種方法吧。

  學(xué)會(huì)丟包袱。生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解,使我們沒有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行重要的事情。這時(shí),你會(huì)感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。

  善待自己,放低標(biāo)準(zhǔn)。不要對(duì)自己太苛刻了,至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢,擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),放松一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

  遠(yuǎn)離虛榮。在生活中,許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品,住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢,無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過眼云煙,卻常常被人視為是重要的東西,為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活,擺脫虛榮。

  給自己留一點(diǎn)兒思考的時(shí)間。壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過分夸大了事情的重要性和后果,導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?,而忘記了?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目,同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。

  不要忘了休息。過重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞,效率低下,從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞,而且可以放松一下緊張的心情,減輕心中的壓力。特別是上班族,周末應(yīng)好好休息一下,畢竟工作不是生活的全部。

  總結(jié):以上介紹的那8款美食,緩解壓力功效非常好,而且它們營養(yǎng)美味,對(duì)我們身體的保健功效也是非常好的,大家可以吃吃。當(dāng)然吃的同時(shí),還可以試試小編推薦的這些緩解壓力方法,這樣更快更健康哦。(作者:清華,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)

減壓吃什么 減壓食物 如何緩解壓力 
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