一：日常食補(bǔ)多吃溫?zé)嵝允澄?/strong>
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫?zé)嵝允澄?，?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1198868-1.html' target='_blank'>手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
Tips：要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
二：煙堿酸類食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。另外，維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維生素B群。
Tips：需要注意的是，無論是什么東西都不能過量，要多吃，但是不可以超過一個(gè)“度”。這要根據(jù)自己的情況去具體判定。覺得手腳變得暖和了，就是到達(dá)你的臨界點(diǎn)了。
三：辛辣食物暖手腳
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。。。等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰 ！
Tips：需要提醒的是，在吃辛辣食物的時(shí)候要注意月經(jīng)期，這點(diǎn)常識(shí)很多女性都知道，但是有些人就是控制不住自己。這時(shí)候要忌口哦！
