第三名:坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng),刺激“排便感應(yīng)器”,使肛門長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。
小常識
蹲廁時讀書看報,會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮,延長排便時間?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易誘發(fā)痔瘡,且病情的輕重與時間長短有關(guān)。蹲廁時間越長,發(fā)病幾率越高。因?yàn)榫枚撞黄饡垢箟涸龈?,引起靜脈血回流不暢,導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張,靜脈群關(guān)閉不嚴(yán),靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此,就容易導(dǎo)致痔瘡形成。
此外,廁所里一般光線不充足,在里邊看書。讀報,也容易損害眼睛。
醫(yī)生建議,在衛(wèi)生間“方便”時,應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”,同時不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練,這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
第四名:剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能導(dǎo)致血壓忽然變動,引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
小常識
要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議——
1、醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘;
2、從床上坐起后床邊坐半分鐘;
3、靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進(jìn)性的活動可讓身體各器官適應(yīng)變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩(wěn)定。