建議五：每天吃600～800克各種谷物、豆類(lèi)、植物類(lèi)根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。
建議六：不提倡飲酒。
即使要飲，男性一天也不應(yīng)超過(guò)兩杯，女性一天不應(yīng)超過(guò)一杯。
建議七：每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應(yīng)超過(guò)90克。
好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。
建議八：少吃高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪。
選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。
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