5.大笑:
年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心里,自然就年輕許多。
6.上課:
年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心里回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時:
年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠:
年輕3歲,應有規(guī)律且維持好品質,好一天能睡7小時,優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學成份。
9.多吃蔬果谷類:
年輕4歲。
5.大笑:
年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應在臉上或心里,自然就年輕許多。
6.上課:
年輕5歲,學習新的課程,可讓人的心里回復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時:
年輕3歲,這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠:
年輕3歲,應有規(guī)律且維持好品質,好一天能睡7小時,優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化重要的化學成份。
9.多吃蔬果谷類:
年輕4歲。