富含蛋白質(zhì)的食物
如果你經(jīng)常感到視覺(jué)疲勞，那么不妨在平衡膳食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加瘦肉、魚、奶、蛋的攝入。
富含維生素A的食物
維生素A好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋蛋黃、辣椒、胡蘿卜、柑橘、紅棗等。菠菜、胡蘿卜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。
富含維生素C的食物
含維生素C的食物有西紅柿、橙子、柿子、檸檬、青椒、獼猴桃、山楂等。
富含鈣、磷的食物
富含鈣、磷的食物主要有牛奶、豆類及豆制品、貝殼類、蝦米皮、骨粉、堅(jiān)果、海帶、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黃和深綠色蔬菜等。
富含鋅的食物
含鋅較多的食物有牡蠣、肝、肉類、花生、蛋類、小麥、豆類、雜糧等。
富含鉻的食物
缺鉻也容易發(fā)生近視。含鉻較豐富的食物有糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等。
總結(jié)：長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車，目不轉(zhuǎn)睛的盯視前方會(huì)出現(xiàn)眼部疲勞，視力模糊的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)帶來(lái)眼部疾病危害，因此，常時(shí)間的開(kāi)車的朋友們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下小編為您盤點(diǎn)的開(kāi)車族的養(yǎng)生常識(shí)，教你的護(hù)眼措施吧。（作者紀(jì)康寶 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
