7條睡前養(yǎng)生習慣 助女人睡出健康身體(6)

  三招讓女人擁有健康睡眠

  1.沐浴

  睡前沐浴會使體溫自然升高,血液循環(huán)更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放松。

  甜睡前,好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥,在家DIY香薰浴適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛,心情也隨之晴朗。

  2.睡前照鏡

  睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為美好的表情——愉快的笑容,然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。

  3.音樂、牛奶:睡眠的好伴侶

  經(jīng)過白天一整天的暴露,晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間,皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養(yǎng)動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。

  睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結合,使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

音樂、牛奶:睡眠的好伴侶

  總結:睡覺能養(yǎng)生,睡覺你女人保持美麗容顏的關鍵,那么,一些危害健康的睡眠方式要牢記,那樣可只會讓女人越睡越丑哦。睡眠更是女人守護健康的關鍵,好好的學習小編盤點的女人健康睡前養(yǎng)生習慣吧。

健康睡前養(yǎng)生習慣 女人 女人養(yǎng)生常識 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...