腦血管疾病多喝水避風(fēng)險
天冷時人體血管容易收縮，影響血液流通。在長途火車上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以春運期間，腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。曾忠銘建議，即便在火車上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過高。有時，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動脈栓塞。
大家都知道，長時間乘車時，下肢也是容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之后，常見的問題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴重的還可能出現(xiàn)血栓。下肢出現(xiàn)血栓極危險，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落，在血管內(nèi)運行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。
西麗醫(yī)院院長宋作林博士建議，旅客久站久坐時，要經(jīng)常換換姿勢，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。
人的生存是需要一定空間的，火車上空間狹小，會給人的精神帶來不愉快。如果坐的是硬座，旅途中又怕麻煩，往座位上一窩就不起來，等于自己把原本就狹小的空間又縮小了。宋作林建議，在火車上忍著不刷牙、不洗臉不合適，應(yīng)利用這些機會，在不擠占別人空間的情況下，擴大自己的活動范圍，一會兒去水房、一會兒去洗手間等，空間在無形中就擴大了。
