4招助你遠離噩夢
幾位專家都指出，其實，噩夢與睡眠質(zhì)量的好壞并無必然聯(lián)系。但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，無法集中精力工作和生活，不妨嘗試以下辦法：
解決白天的問題關(guān)鍵。
夢是人們白天情緒的一面“鏡子”，比如，臨近考試的學生經(jīng)常會夢見交白卷。在這種情況下，有效的方法就是把白天的心態(tài)調(diào)節(jié)好，減少負面刺激的產(chǎn)生。人人都在承受壓力，關(guān)鍵是要做好自己情緒的管理師，保持一個平和的心態(tài)，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。
養(yǎng)成良好睡眠習慣。
清華大學玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應養(yǎng)成晚上12點前定時睡覺的好習慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒。
