男人在冬季應(yīng)怎樣保健養(yǎng)生
持續(xù)多日的低溫造成了冬季常見(jiàn)病的集體爆發(fā)。業(yè)內(nèi)專家提醒,冬季,我們應(yīng)更注意保健養(yǎng)生,提高免疫力。尤其是男性,他們有更多的工作,要承受更多的生活壓力,有更多的疾病“偏愛(ài)”他們。而且冬季到來(lái),男人們更容易發(fā)胖,戶外活動(dòng)更少,他們的健康更需要關(guān)注。一起來(lái)看看,男性在寒冷冬季應(yīng)如何注意保健吧。
養(yǎng)腎培精
冬季氣溫驟降,寒氣逼人,這時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食,從而保存體力,達(dá)到陰陽(yáng)氣血的平衡,保持健康。據(jù)專家介紹,對(duì)男性來(lái)說(shuō),在秋冬季節(jié),首先要節(jié)制房事,必要時(shí)做到閉精不泄,并減少體力的過(guò)度消耗,來(lái)達(dá)到“冬藏”的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起,好等到太陽(yáng)出來(lái),日光顯露時(shí)起床,不要讓皮膚過(guò)多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉,要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng),提高抗病力。
另外,冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),男性要加強(qiáng)背部保暖,這樣有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點(diǎn),一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng),體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用,而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外,飲食也不可過(guò)咸,因?yàn)橄涛度肽I,使得腎水更寒,影響到心陽(yáng)不足,對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。