女性必知 十個(gè)經(jīng)期不當(dāng)之舉決不可犯(7)

  問(wèn)題三:失眠,睡眠質(zhì)量不高

  晶從經(jīng)前一周就開(kāi)始失眠,即使睡著了也很容易驚醒,晶覺(jué)得疲憊不堪,體力不支。

  缺乏元素:色氨酸

  為荷爾蒙的變化,大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。

  推薦食物:火雞肉、牛肉、山核桃

  問(wèn)題四:痘痘

  晨晨每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間,因?yàn)樵谀侵?,討厭的痘痘總是?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。

  缺乏元素:鋅

  痘痘找麻煩是女人煩惱的事,一項(xiàng)研究表明,不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng),這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘,給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!

  推薦食物:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

痘痘找麻煩是女人煩惱的事

  總結(jié):女人都十分的害怕每個(gè)月的那幾天,“好朋友”的到來(lái)讓她們十分的煩躁不安,并常常有腹痛的癥狀,那么,女人就要好好的學(xué)習(xí)經(jīng)期保健策略了,了解經(jīng)期不能做什么?經(jīng)期吃什么好才是擊敗不舒適的關(guān)鍵。

女人 女人養(yǎng)生常識(shí) 經(jīng)期不能做什么 
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