相信大多數(shù)人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度!此外，感冒和發(fā)燒時也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
16.飯后水果不助消化
到飯店吃飯，往往后會上一道當(dāng)季的新鮮水果拼盤作為飯后甜點(diǎn)，這對于愛美的女士來說，更是大受歡迎。但飯后吃水果并不助于消化，反而會加重胃的負(fù)擔(dān)。其實(shí)吃水果的佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因?yàn)槟c胃消化食物并不是同時進(jìn)行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質(zhì)，脂肪需要少6小時，水果則只需要1小時。如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質(zhì)，然后是淀粉質(zhì)，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在后。
17.過多纖維質(zhì)對健康無益
用燕麥粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纖維餅干取代奶油餅干，豐富的纖維質(zhì)可以幫助腸道暢通，預(yù)防廢物和毒素積存在體內(nèi)。這是不是佳的健康飲食?過多的纖維質(zhì)會促進(jìn)排便，甚至讓一些未被吸收殆盡的鈣質(zhì)和維他命也一同隨著糞便排出體外。新研究指出，吸收過多的纖維質(zhì)，反而會加速體內(nèi)流失鈣質(zhì)和維他命。不過，100克的玉米其實(shí)只有5克纖維質(zhì)，因此，只要每天吸收不超過25克的纖維質(zhì)(是纖維質(zhì)，不是含纖維質(zhì)的食物)，對身體仍是有利無害。
維生素篇
18.鋅輔助你吸收維生素A
維生素A是人體不可以缺少的物質(zhì)，缺乏的后果會導(dǎo)致皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、眼睛干澀等等現(xiàn)象。補(bǔ)什么關(guān)鍵都在于吸收。如果缺乏鋅，不管再怎樣補(bǔ)，維生素A根本就無法在人體內(nèi)運(yùn)作。多吃貝類和果仁等食品，它們都含有很豐富的鋅，鋅是人體發(fā)育和恢復(fù)體能的重要成分，同時可以有助傷口痊愈。
19.關(guān)于維生素C的不宜
基本每個女人都有服用維生素C補(bǔ)充身體營養(yǎng)的習(xí)慣吧。雖然維他命C對身體有莫大的好處，但吸收過量的維他命C，卻容易引發(fā)腹瀉。因此，健康是急不得的，就算是維生素C如此的圣藥，也要適量服用。此外，過多的維他命C會使雌激素過于活躍，服用避孕丸的同時不宜服用維他命C補(bǔ)充劑。
20.根據(jù)膚色曬太陽
曬太陽會令皮膚受損，紫外線是美白的頭號大敵，但是適量地曬太陽能促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防癌癥、骨質(zhì)疏松癥和憂郁癥，更可以令體內(nèi)產(chǎn)生維生素D。這就是近年來“日光浴”如此流行的原因。而不同膚色的人需要曬太陽的時間不一樣，皮膚越黑的人，需要曬得越久。適量的曬太陽時間，是皮膚需要曬多久才會變紅的時間的25%，假使一個皮膚白皙的人曬20分鐘皮膚便變紅的話，她的適度曬太陽時間便約為5分鐘，如此類推，皮膚越黑的人，便應(yīng)該酌量增加曬太陽的時間。
結(jié)語：不要忽視我們平時身體出現(xiàn)的小癥狀，也不要認(rèn)為這是身體跟我們“鬧著玩”的，一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。
