氣溫驟降易上火 中醫(yī)教你分清癥狀巧去火(5)

  冬季預(yù)防上火3大飲食原則

  冬季天寒,人們也許覺得不容易上火就開始大吃大喝。其實(shí)冬天人們穿得厚、住得暖、活動少,可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā),再加上冬令飲食所含熱量較高,反而更容易上火。下面看看冬天防上火要怎么做。

氣溫驟降易上火 中醫(yī)教你分清癥狀巧去火

  1、常喝涼開水

  經(jīng)常飲用涼白開,有預(yù)防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng),促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)免疫功能,有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗塞。

  2、吃點(diǎn)涼菜

氣溫驟降易上火 中醫(yī)教你分清癥狀巧去火

  冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發(fā)胖,尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪從而達(dá)到減肥目的,確保健康。

  3、吃點(diǎn)冷飲

  冬季吃些冷飲,旨在消“火”。當(dāng)然,冬天吃冷飲食也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時,冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用,治標(biāo)不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

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