3.合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)
幾乎所有的男性都想要肌肉發(fā)達(dá)，要想肌肉發(fā)達(dá)就少不了蛋白質(zhì)的攝取，因而很多男性都會(huì)有意識(shí)的過(guò)量攝取蛋白質(zhì)。但專(zhuān)家指出，其實(shí)大部分男性都不需要額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，只要在平時(shí)適量的多吃一些中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，就能很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)了。
4.提高抗氧化劑攝入
不是說(shuō)只有女性才需要補(bǔ)充抗氧化劑，男性在平時(shí)也需要適量的多補(bǔ)充一些含維生素E的補(bǔ)充劑，它能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，達(dá)到預(yù)防心臟病的作用。
補(bǔ)充維生素e除了可以通過(guò)服用補(bǔ)充劑的方式之外，在日常中還可以適量的吃些含維生素e的食物，比如粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。
總結(jié)：養(yǎng)生的關(guān)鍵重要就是要有好的生活習(xí)慣，而又的男人卻跟著自己的喜好，為所欲為，后“受傷”的只會(huì)是自己的健康。那么 ，小編為你盤(pán)點(diǎn)的男人養(yǎng)生之道要牢記，男性養(yǎng)生禁忌千萬(wàn)別犯。
