還有一些食品對體重增加的貢獻率為負值,說明它們是有利于減肥的好食品。比如蔬菜的貢獻率為-0.22磅,粗糧為-0.37磅,水果為-0.49磅,堅果為-0.57磅,酸奶為-0.82磅。這個榜單中的蔬菜水果和粗糧不會讓人驚奇,但酸奶竟然有如此大的減肥功效卻著實讓人吃驚。事實上,研究者認為,奶制品,無論是純奶還是低脂奶,都與體重增加無關(guān),這一點和傳統(tǒng)的觀念正相反。另外,酸奶之所以能減肥,原因可能在于酸奶中含有的細菌能分泌腸道激素,讓人產(chǎn)生飽足感,從而降低食欲。
另一種值得注意的食品是堅果。雖然堅果富含脂肪,但主要是植物性脂肪,與動物性脂肪有很大不同。其中,花生醬被證明是一種很好的減肥食品,原因在于人在吃了花生醬后不容易產(chǎn)生饑餓感。
此外,其他一些生活習慣也會對體重產(chǎn)生較大影響。有些不必解釋,比如常運動的人體重比較恒定。有些需要解釋,比如看電視越多的人越容易長胖,這不光是因為看電視會減少運動量,更重要的原因在于常看電視的人比較容易受到電視食品廣告的影響,導致多吃。
煙酒消費對體重的影響比較復雜。其中,葡萄酒被認為對體重沒有影響,但其他酒類消費過量卻有可能增加體重。抽煙的人體重往往較輕,但這很可能是因為吸煙使人產(chǎn)生了其他一些疾病,導致體重降低。戒煙的確會讓人長胖,志愿者們戒煙后的頭4年體重平均增加了5.17磅。但如果堅持下去,再往后就沒有多大影響了。